5 tips voor een gezondere levensstijl

We willen allemaal gezonder leven. Maar hoe hou je dit vol? Het antwoord: door steeds weer kleine stapjes te maken. Want elke kleine dagelijkse verandering maakt uiteindelijk een groot verschil. Dit zijn vijf makkelijke tips voor een gezondere levensstijl. Ook lees je hoe jouw ziektekostenverzekering je bij dit doel kan helpen.

Tip 1: Volg een leefstijlprogramma

Steeds meer zorgverzekeraars bieden apps en online workshops voor gezonder leven aan. Afhankelijk van welke zorgpolis je hebt, kun je onder bepaalde voorwaarden ook in aanmerking komen voor een leefstijlbehandeling of leefstijlprogramma. De kosten worden dan door je zorgverzekering vergoed.

Zo kun je hulp krijgen bij afvallen, het omkeren van diabetes 2 of stoppen met roken. Psychologische zorg wordt ook vanuit je basisverzekering vergoed. Wil je gebruikmaken van een van deze middelen? Overleg dan met je huisarts en vraag om een doorverwijzing.

Tip 2: Liever fruit dan smoothies

Smoothies lijken gezond, maar zijn dat eigenlijk niet. Binnen korte tijd krijg je namelijk heel veel calorieën en suikers binnen. En dit verhoogt je kans op overgewicht en diabetes type 2. Omdat smoothies ook weinig vezels bevatten, krijg je sneller trek. Daarom kun je groente of fruit beter eten in plaats van drinken. Want als je ze eet, dan moet je erop kauwen. En door erop te kauwen voel je je eerder vol.

Tip 3: Geef je ogen rust

Met al dat thuiswerken zitten we veel te lang achter de computer. Als we naar ons beeldscherm kijken, vergeten we vaak te knipperen. Met als resultaat: droge computerogen en wazig zicht. Daarom is het goed om elk half uur even 5 minuten pauze te nemen. Niet alleen fijn voor je spieren maar ook voor je ogen.

Maak in je pauze bijvoorbeeld een ommetje, of kijk naar iets in de verte. Op die manier blijf je je ogen trainen om ook ver weg te kijken. Vergeet je steeds pauze te nemen? Zet dan telkens een wekker of installeer een programma op je computer om je eraan te herinneren, zoals Pause4Relax.

Tip 4: Snack met voedende tussendoortjes

Tussendoortjes hoef je echt niet te schrappen. Wel is het slim om te kiezen voor snacks die je niet alleen vullen maar ook voeden. Vervang een sneetje wit brood bijvoorbeeld met een voedzamere optie, zoals een sneetje zuurdesembrood. Hoe voedzamer iets is, hoe langer je vol zit en je verzadigd voelt. Kies het liefst voor een tussendoortje dat eiwitten, vezels én gezonde vetten bevat. Dit is de meest voedzame combinatie.

Tip 5: Maak een slaapdoel

Wetenschappers zijn het er allemaal over eens: voor een gezonde levensstijl moet je elke nacht 7 tot 9 uur slapen. In deze tijd kan je lichaam zich herstellen. Je spieren komen tot rust en je hersenen verwerken wat je die dag hebt meegemaakt.

Als je een nieuwere smartphone hebt, dan kun je hier makkelijk een slaapdoel op instellen. Je mobiel herinnert je dan elke dag aan je bedtijd, waardoor je op tijd in bed ligt. Er zijn ook apps die je met je slaapritme kunnen helpen en waarmee je allerlei ontspannings- en meditatie-oefeningen kunt doen.

More from author

Gerelateerde Blogs

Laatste Blogs

Welke keuze heb ik voor raamdecoratie in kunststofkozijnen?

Veel mensen hebben tegenwoordig kunststofkozijnen. De voordelen daarvan zijn dat ze langer meegaan, goed isoleren en makkelijk in het onderhoud zijn. Indien je net...

Ga voor een unieke kinderrugzak

Als je op kraamvisite gaat wil je het liefste een cadeau geven waar iemand nog jarenlang plezier van kan hebben. Je kunt dan kiezen...

Geef je huis een frisse make over!

Maart is de maand waarin de lente weer stapt; en dat betekent tijd voor een frisse wind door het huis. Hoog tijd dus voor...

Wil je op de hoogte blijven van de laatste nieuwtjes?

We would love to hear from you! Please fill in your details and we will stay in touch. It's that simple!